夏季保健的知识和作用
时间:2023-07-09 17:01:59 凤夜邪
夏季保健的知识和作用大全
夏季保健的作用是促进身体健康,预防疾病,提高免疫力,抵御夏季高温、紫外线辐射等不利因素的危害,保持身体的良好状态。以下是一些夏季保健的知识和作用:
夏季保健知识:
一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
夏季饮食保健:
1、要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
夏季保健常识:
1、在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。还要注意,喝饮料不能代替饮水,解暑还是茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。
夏季是肠道传染病高发季节,如腹泻、痢疾等病症。为了避免肠道传染病在夏季的蔓延,以下是一些预防知识和建议:
注重个人卫生:勤洗手,保持家居、环境清洁卫生等。对工作餐厅、餐饮场所、消费场所卫生状况进行监督管理。
饮食卫生:注意食物卫生,选用食品清洁、贮存正常和加工适当的膳食。不随地吐痰、随地大小便等,避免交叉污染;多喝清水,少吃不整洁的生冷食品。
小心污染源:污染源主要来自粪便、废水、垃圾和病人的粘膜或病鼠等。为了避免感染,尽量减少接触垃圾、污染水源、医院、养老院等场所;对于病人、婴幼儿和老人要尤为注意照顾。
加强身体锻炼:适当增加运动量,提高身体免疫力,降低感染的机会。
及时就医:如果发现腹泻等病症,应立即就医。同时也要配合医生进行治疗,按医嘱用药、食疗等方式进行康复。
总之,夏季肠道传染病预防的关键在于在日常生活中注意个人卫生,保证食品安全和饮用水质量,加强身体锻炼和免疫力的提升,及时对感染病症进行治疗。同时也要注意家居和环境的清洁卫生。
结尾:非常感谢大家阅读《夏季保健的知识和作用》,更多精彩内容等着大家,欢迎持续关注学习大全网「Xuexidaquan.Com」,一起成长!
夏季保健的知识和作用相关文章:
【知识积累】推荐文章
1 微信刷掌支付正式发布
2 2022夏至吃馄饨由来说法_夏至吃馄饨意义
3 2022三伏天吃什么食物最好_三伏天饮食食谱
4 2022三伏天哪个时间段最热_三伏天哪个伏最热
5 2022端午节赛龙舟的活动由来
6 2022端午节挂艾草习俗由来_端午节传统习俗
7 2022端午节经典民间传说故事
8 2022端午节吃五黄传统习俗由来
【知识积累】图文精华
-
2022夏至时节有什么水果_夏至时令水果
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节,“夏”是季节,“至”是到来,就是说最炎热的夏季来到了,夏至还是一个重要的...
-
2022夏至节气分为哪三候_夏至哪三候
夏至,不仅是一个重要的节气,还是中国民间重要的传统节日,夏至是中国最古老的节日之一,有一种观点认为传统节日中的...
-
2022夏至节气各地传统食物
夏至是二十四节气之一,夏至是24节气中最早被确定的一个节气。 夏至,不仅是一个重要的节气,还是中国民间重要的传统节...
-
2022夏至节气应该吃什么
夏至,不仅是一个重要的节气,还是中国民间重要的传统节日,夏至是中国最古老的节日之一,有一种观点认为传统节日中的...
-
2022夏至吃馄饨由来说法_夏至吃馄饨意义
过了夏至,我国南方大部分地区农业生产因农作物生长旺盛,杂草、病虫迅速滋长蔓延而进入田间管理时期,高原牧区则开始...
-
2022三伏天是哪几天_三伏天从什么时候开始
三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天就要到了,下面学习大全网小编给大家分...
-
2022三伏天是什么意思_三伏天是什么节气
每年夏日的7月中旬至8月中旬,是我国独有的“三伏”节气。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,以下是学习大全...
-
2022三伏天吃什么食物最好_三伏天饮食食谱
热在三伏,这说的是一年之中最热的时候在三伏天,这是一个时间段,饮食方面一定要非常注意。下面学习大全网小编给大家...
- 上一篇:微信刷掌支付正式发布
- 下一篇:没有了