小孩考试心态不好紧张怎么办
时间:2023-06-28 18:38:02 admin
保持一个良好的心态对孩子来讲是至关重要的,尤其是在考试的时候。绝大多数的孩子都是害怕考试的,有的平时学习也很不错,但是一到考试,成绩就不理想,这其中很大的原因,就是孩子的心态问题,所以家长要及时采取措施,帮助孩子稳住心态。
小孩考试心态不好紧张怎么办
1、引导孩子切勿“好高骛远”。不是所有的人都能考100分,但也不是所有的人都会考0分,面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己,但是一定要注意,目标一定要切合实际,符合自身情况,不可过高也不可过低。
我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标,是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标,孩子在平时的学习上也会更加上心。
2、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况。在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题,比如:当孩子遇到卡题现象时,我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题,当所有的题完成之后再返回来研究这道题,必要的时候还可以选择放弃。
3、不要给孩子制定过高的目标。在临近考试时,家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事,更不要给孩子定过高的成绩目标,以免给孩子施加压力。
考前家长说得越多,孩子越紧张,担心自己考不好会受批评,孩子就更有压力,反而影响考试发挥。
4、转移注意力,缓解紧张情绪。当孩子考试过于紧张影响答题时,可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上,缓解紧张的情绪。比如,当心里过于紧张,可以把注意力放在老师身上,观察老师的动作,或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等,都会使自己平静下来。
孩子考前紧张焦虑,无非是这几个原因
1、心理负担重,害怕考不好。高考算是每一个学生在学生生涯中一件大事,数十年的寒窗苦读,要在这一刻检验成果,适当的紧张和焦虑都是可以理解的,有压力才有动力,但是如果太过于焦虑最后可能会因为心态问题靠的不好,可能会因为害怕考的不好而考不好。
2、父母期望过高。很多孩子的压力都是来自于父母对自己的高期望,你也许只是感觉随便说说,但是对于孩子来说就是一种无形的压力,在孩子的心里面考出好成绩对于父母是一种报答,考的不好会十分的愧疚,所以这也是孩子考前焦虑的一个很大的原因。
3、孩子总是感觉复习不够全面。人人大概都会有这种感觉,明明已经做了很充足的准备,但当你要走到最终的结果时,又感觉这也没做好,那也没做好,这就是我们考前焦虑的很大的原因,学海无涯,学习是无止境的,我们只要把平时的学习抓好了就不用害怕。
怎么教孩子应对考试
1、帮助孩子改变认知,消除考试紧张感。认知水平如何往往决定和影响着孩子的考试心态。所以,这给了我们一个启发:帮助孩子改变错误的认知。具体来说,就是改变孩子固有的只要是大考就一定考不好的错误想法。
我们要让孩子明白一个道理——考试在本质上不过是一种反馈方式,通过考试能够看到自己的不足,明确自己下一步努力的方向。
2、教孩子学会自我放松,用积极的心态去面对。拥有一个健康的心态很重要,这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧,用积极的心态去面对,以缓解考试紧张焦虑的情绪,这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。
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