高中生一考试就紧张怎么办

　　相信家长在教育孩子的过程中，发现过孩子这样的情况，就是平时学习也很努力，只要一考试就会紧张，从而影响孩子的考试状态，导致孩子的学习成绩不是很理想，对此家长一定要及时采取措施引导孩子，帮助孩子缓解情绪。

　　高中生一考试就紧张怎么办

　　1、多鼓励引导孩子们自己克服考试紧张的自信心，在高中阶段，是培养自信心的关键时期，因此，家长们要关注高中生的内心世界，让孩子学会正确对待考试，让他们能够在生活中不断地提高自己，这样他们就一定能够考出好的成绩，这将对孩子的心理健康有好的影响。

　　2、让孩子正确认识自己。同学们要知道，没有人比你更了解你自己了，平时有没有努力学习，努力到什么程度，这些都是你自己亲身经历的，所以如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的同学比较。

　　如果你努力了，自然不会出现考试题不会的情况，如果你没有努力，再怎么紧张也于事无补，你没有办法在短时间内把那些知识全都记到脑子里。

　　3、正确认识考试。很多考生会出现考试紧张，是因为把考试看的太重了。害怕失败，害怕挫折，尤其是像期末、高考这样的大型考试，心里的压力大，想不紧张是很难的。所以，同学们想要缓解自己紧张的情绪，就要用平常心来看待考试，就和平时的练习一样。

　　4、正确集中注意力。同学们要学会排除无关杂念，一进入考试就马上把精力放在试题上，这时要无视其他任何蹦出来的想法，强迫自己把注意力放在考试上。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工，也就不会催发紧张情绪了。

　　高中生考试紧张的原因

　　1、基础知识不扎实。造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

　　其实通过观察不难发现，成绩优异、常常名列前茅的孩子是不会在考前出现紧张的现象的，这是因为“越扎实，越轻松”，甚至对于这些孩子来说，考试是表现自己的一次机会，也是检验自我的一次机会，他们甚至是“期待”考试的带来的。

　　2、来自外界的压力。造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班。

　　但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。

　　为什么高中生这么不愿意考试

　　1、不想面对家长的唠叨。每次考试之后，成绩总是家长们非常关心的问题，父母会告诉我们，成绩高了不要骄傲，成绩低了免不了一顿批评责骂，要是正好碰上寒假前的期末考试，可能连过年的时候都要被唠叨，别人欢欢喜喜年夜饭，你在房间里对着一张又一张试卷叹气。

　　2、不想面对成绩排名。在高中每次考完试，学校都会把班级大榜、年级大榜打印出来发给每个学生，以此激励学生奋勇上进，让他们知道自己和别人的差距在哪里，并不是说这种方式有什么不好。

　　只是正处于青春期的学生，自尊心很强，看到挂在墙上的榜单，自己在末尾的位置，虽然能够被刺激努力学习，但是心里难免有些不好受。

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