职场疲倦期怎么应对_新人职场百科

　　人不是铁打的，工作和生活的压力总会让人喘不过气，这很正常。但是，长期陷入这种疲倦期，对工作和生活有百害而无一利。必须找到根源，去解决问题，逃避总是没有用的。那么，如何应对职场的疲劳期呢?这里给大家分享一些关于职场百科全书，供大家参考。

　　如何应对职场疲劳期

　　一、找出问题的关键所在 在找到消除职场疲劳感之前，首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些，还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇，对工作内容毫无兴趣，和同事相处格格不入都可能产生负面的心理影响，让你觉得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表现在生理上，遇事容易心烦，处事容易消极。

　　由心理因素造成的疲劳感，不妨先调整心情再投入工作。如果你的疲劳是因为7-11式的工作节奏，年中无休，天天加班加点，纯粹是高强度劳动造成的，不妨学会见缝插针的休息，利用午睡或者闲时小憩。

　　吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外想办法提高工作效率，减少加班也是解决体力脑力过度消耗的方式之一。

　　二、换个角度看问题 如果只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极，因为你心里在盼着下班;如果把工作当成个人成长的过程，明白年轻时的工作都有双份收益，除了工资，还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力，把亏欠的报酬，当作自己支付的学费。

　　这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。接受不能改变的，改变可以改变的。

　　可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境，心情好了自然工作就会认真，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太痛苦，能够把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以积极的心态，用我们的工作成果，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。

　　三、拥有健康的生活习惯 身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人，是难有好心情的。而且，健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样，既可以训练提高，也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。

　　我们下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人，会站得高看得远，会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事，对于他可能只是小菜一碟。

　　四、培养自己的兴趣爱好 人的一生中，绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。想想自己赢了一场球后的快感，是不是比多发300块钱的感觉好多了?登到山顶的感觉，一览众山小，又是何等的畅快!

　　其实，人是很脆弱的生物，心累现象在所难免，这种职场心理尽管棘手，却也是比较容易克服的，放宽心，换个角度看自己的世界，多做些自己喜欢的事，这种职场心理压力就能被减轻。

　　五、角色重新定位 如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

　　一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

　　如何正确度过职场疲倦期?

　　1.设法挖掘前进动力

　　长时间地在某一环境下工作之后，人们很容易成为技术娴熟的工作骨干，但日复一日地重复相同而琐碎的事务，就有一种被掏空了的感觉，自己无法左右自己的工作。再加上很少得到上级的表扬，或者经常得到不好的评价，这样就很容易会有一种无助感，从而导致工作情绪低落。其实出现这种情绪，主要是因为这些人只知道单一工作，而没有明白自己工作的价值。其实只要在工作中树立起使命感，明确自己要实现一定的价值的话，就能在个人工作中产生前进的动力。

　　2.努力去“享受”压力

　　“白领”曾经是人们非常向往和崇尚的职业，不过“白领”背后是辛苦与焦虑，不少人都有心理障碍或抑郁性心理障碍，究其原因是白领人士的心理压力过重。尽管工作了几年，对工作与社会的适应也基本完成，自己不仅适应了工作的要求，也适应了工作的环境。但随着生活和工作节奏的加快，以及就业形式的日益严峻，总感觉到自己是否应该做到更好一点，或者是总觉得自己的能力是不是还能满足工作的要求?在太大的工作压力之下，人就很容易产生的烦躁和倦怠。

　　3.发挥个性张扬本色

　　工作步调不断加快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的变化常让自己搞得头昏脑晕，稍有心态调整不当，就有可能落入情绪忧郁的恶性循环中。在自己工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排除它，跑到室外用自己不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。可以把自己的得失与朋友倾诉，特别是在坏情绪降临心头时，可以先做做深呼吸、伸伸懒腰，再去找一位知心朋友随便聊聊天，聊天之后你的低落情绪就会不知不觉地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的时光，回忆过去的辉煌以及别人对自己的赞美，可以改善心中的郁闷。听听自己喜欢的音乐，也是放松自己有效的方法，轻松、明快的乐曲总能带自己到快乐老家，不管情绪有多不好，只要听一下自己喜欢的曲子，顿时就能感受到神清气爽。想办法暂时告别工作中的压力，轻松轻松，不仅便于自己发现生活的乐趣，也能为再次做好工作鼓足干劲。

　　4.努力让环境“新鲜”

　　陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，不过逐渐熟悉了工作环境之后，这些心态将渐渐离自己远去，更多体验的是谨慎、见怪不怪、程序化地完成工作任务。长期以外，工作积极性自然下降。为此，你可以想办法为自己创造各种“陌生”环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在，让自己感到永远“实在”;除了工作环境，你可以去外部开辟学习充电的各种不同环境，为自己的进一步发展“充电加油”，比方说积极参加单位或者社会的相关培训，努力地争取在各种场合结识专业人士等。

　　5.合理调配“自我”

　　善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松的，工作是愉快的。为了达到这种境界，你应该对所有的工作都作好计划，并在规定的时间内完成。工作结束后，要充分利用自己的闲暇时间，切忌将工作带回家做。对于个人的进展应该定期进行“标记”，以便让自己明白，目前已经完成了什么，还有什么工作没有完成;对没有完成的任务，应该规划好完成的时间，并在某段时间，合理分配自己的精力，从而使工作、学习、生活、娱乐尽量做到更加有效，而且能够很好地自我循环，自我提升。

　　5步走出职场疲倦期

　　1. 人生，唯有读书和运动不可辜负

　　虽说人的基本生存就是吃饱穿暖，但我们不能光顾着裹腹，精神食粮也一日都少不得。当我们感到疲惫时，大多是已经熟悉了当前的环境，把自己关在一个封闭的小世界里，接触不到任何外界的给养。读书让我们能迅速了解未知领域，是通往高雅门槛最低、速度最快的途径。在阅读的过程中，我们可以和千万人对话，看那些走遍大千世界的大千人的所见、所闻、所知、所想。与他们聊聊梦想，看看他们是怎么处理疲倦与迷茫。

　　网上一直有流传着一句话：人生，唯有读书和运动不可辜负。我们的灵魂和身体，必须同时在路上。拥有好的身体是做好任何事情的保障。若你整日觉得疲倦、没精神、没希望。可以试试跑步和瑜伽，跑步可以锻炼你的肺活量、减肥、预防疾病、提高免疫力。可以先从小目标开始：现在跑步，经过一年训练后，可以尝试跑个半马，循序渐进地锻炼。而瑜伽源于古印度，讲求身心合一。做瑜伽不仅可以强健体魄，还有静心安神的功效哦。

　　2. 接触新东西

　　你有多久没听新歌，看新电影，学新技能，阅读一本新书了?

　　好奇是人类的天性，求知是人类的本能。人若长时间不接受新知，便会浑身乏力，精神萎靡。所以，规划好时间，每天起码抽出半个小时的时间接触点新鲜事物。比如，去一个陌生的地方，听一首新歌，学一项你喜欢的新的技能，或者看一部新电影，玩一款新的游戏等等。千万别找借口说你年龄大了，脑子转不过来了，没有兴趣等等，这都是懦夫的借口，就说你敢不敢去做吧，嗯?

　　哈哈，行动起来，我相信你一定可以。

　　3. 规划职业路线，提高职场技能

　　为什么会出现职场疲倦期?是事业出现了瓶颈，还是职业路线规划不清晰，亦是职场技能不够用?分析清楚原因，想清楚自己出现这种状态到底是因为什么。具体问题，具体分析，对症下药。若是职业路线规划不清晰，想清楚你现在的位置，下一步想到的位置，两者间的差距在哪里。若是职场技能不够，就全力补上，上课、看书、自学各种方法都行。若是人际关系的问题，就多看看卡耐基的书——《人性的弱点》，学习一下人性和交往技巧。把目光放长远一点，就算是重度拖延症患者，也请认真想一想，如果你一直处于这个状态，十年后，你和你的家人将会过上怎样的生活。

　　4. 多结交新朋友，比同事多想一点

　　?如今是抱团取暖的时代，职场上亦是如此。公司的同事你真的全部熟悉了吗?有没有几个是你连名字都叫不出来的?试着去和他们聊聊天吧。不仅仅是单位的同事，多参与一些同行业的讲座或聚会，认识一下圈子里的朋友，很多思想的火花都是在碰撞中得来的，多交流，多学习，你会收获满满的知识财富。工作时，争取比你的同事多想一点。持之以恒，相信你的职场疲倦期很快就会结束哦!

　　5. 燃起欲望，勇敢追逐梦想

　　还记得你刚到这个公司时是怎样规划职业路线的吗?还记得你一直以来根植于心中的梦想吗?

　　不要跟我说，现在没条件，这辈子是实现不了了这种丧气话。勿忘初心，方得始终。戴尔·卡耐基经历了12次演讲比赛的失败，最终取得了胜利。出身于贫困家庭、交不起学费的他因其演讲才能和坚持不懈的努力成为20世纪最伟大的心灵导师。有一颗矢志不渝的心，才能撑得起强壮的肩膀去挑生活的风雨。

　　结尾：非常感谢大家阅读《职场疲倦期怎么应对_新人职场百科》，更多精彩内容等着大家，欢迎持续关注学习大全网「Xuexidaquan.Com」，一起成长！

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